أعلان الهيدر

الرئيسية 5 طرق بسيطة تقيك من الإصابة بالإمساك

5 طرق بسيطة تقيك من الإصابة بالإمساك

لمن يعاني الإمساك... إليكم العلاج بدون أدوية، فقط اتبعوا هذه النصائح.

علاج الإمساك

1) أكثر من تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب أو الأطعمة التي تحتوي على القمح أو النخالة، والبقوليات والخضروات والفواكه الجافة مثل التين أو البرقوق، والفواكه الطازجة مثل التوت.
2) واظب على ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل، فهذا يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع.
3) اشرب 8 أكواب على الأقل من المياه، فهي تسهل حركة الأمعاء والهضم.
4) حاول الاسترخاء وابتعد عن الأمور التي تثير القلق والضغط، فحركة الأمعاء متصلة بالدماغ، فمن يعانون من القلق والضغط النفسي لا يستطيعون المواظبة على التمارين الرياضية ويتناولون الطعام بشكل فوضوي.

5) تعرف على حركة أمعائك ولا تهملها، اذا شعرت بأنك تريد دخول دورة المياه فلا تهمل هذا الطلب البيولوجي. فهذا الاهتمام سيحافظ على توازن جسدك.     


                 

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

Remarque : Seul un membre de ce blog est autorisé à enregistrer un commentaire.

Fourni par Blogger.