فى هذه الوقت يتم زراعة الجنين بجدار الرحم، والأغشية المحيطة
بالجنين تبدأ فى تكوين «المشيمة»، التى تقوم بتغذية الجنين خلال فترة الحمل.
عند معرفتك بحملك عند اطبيب, اخرجي من عنده و اذهبي إلى الخضري و
البقالة لشراء هذه الأنواع من الأطعمة خاصة لأول 3 شهور من الحمل
1. السبانخ
و البامية: غنيتان بالفوليك أسيد و الذي يعمل على تكوين الجهاز العصبي لطفلك بصورة
صحية و سليمة في الشهر الأول و تحفظه من حدوث تشوهات له.
2. الثمار الحمضية: (الليمون و الجريب فروت) غنية
أيضاً بالفوليك أسيد و الذي يحمي الجنين من حدوث أي تشوهات .
3. المكسرات: تعمل المكسرات على زيادة البروتين
بالجسم و التي تحتاجه الحامل في الشهور الأولى.
4. البيض و الزبادي: بجانب كون البيض مصدر مهم
للبروتين فهو مصدر ممتاز للكالسيوم و فيتامين د. و هذا مهم لتكوين عظام الجنين و
يضمن عدم امتصاص طفلك للكالسيوم من عظامك و كذلك الزبادي مصدر مهم للكالسيوم و
فيتامين د.
5. الدجاج : مصدر مهم للحديد و الذي يعمل على تكوين
كرات الدم الحمراء و يجعل تنفسك أفضل.
6. البروكلي: مصدر مهم أيضاً للحديد لتكوين كرات الدم
الحمراء لطفلك.
7. السلمون: أكثر أنواع الأسماك أماناً لتأكليها
أثناء الحمل بجانب كونه غني بفيتامين د و الكالسيوم.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire