أعلان الهيدر

الرئيسية طريقة تحضير طبق دجاج خاص للرجيم

طريقة تحضير طبق دجاج خاص للرجيم

طريقة تحضير طبق دجاج خاص للرجيم
طريقة تحضير طبق دجاج خاص للرجيم
 
Ø    المقادير:
4 صدور دجاج مسحبه 'بدون جلد'
كوبان ونصف مشروم'فطر ' مقطع شرائح
ملعقه طعام بصل مبشور
نصف كوب فلفل مقطع اخضر او احمر حسب الرغبه
رشة ثوم بودر
2 ملعقة طعام عسل طبيعي
ربع كوب صوص الطماطم
Ø    التحضير:
1. سخني الفرن الى درجة 175 درجه
2. رتبي الصدور في اناء للخبز سعة 13* 9 بعد رشه برذاذ الزيت حتى لا يلتصق
غطيها بالبصل
3.في وعاء منفصل امزجي الثوم والعسل وصوص الطماطم حتى يتجانس
4.غطي الدجاج بالصلصه تماما
5. اخبز لمدة نصف ساعة
6. ضعي الفلفل والمشروم فوق الدجاج بالتساوي ثم غطية واعيدها لفرن لمدة 20 دقيقه او حتى ينضج الفطر
 
الكمية لاربعة اشخاص
القيمة الغذائية للشخص الواحد
كيلوري 189
دسعرات من الدهن 74 سعرة
دهون كلية 8.3 غرام
كوليسترول 55 مليغرام
صوديوم 1063 ميليغرام
كاربوهيدرات 7.3 غرام
الياف1 غرام

بروتين 21.7 غرام

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

Remarque : Seul un membre de ce blog est autorisé à enregistrer un commentaire.

Fourni par Blogger.