هذا ما يحدث لك عندما تمضي 15 دقيقة بالمرحاض

عديد من الناس يختارون الحمام من أجل الشعور بالراحة لقراءة الجرائد، و الإطلاع على أحدث الأخبار عبر اللوحات الإلكترونية، أو اللعب بالهواتف النقالة، مما يجعل الوقت يطول بالمرحاض فتنتج عنه نتائج وخيمة على صحتنا، كمشاكل الإمساك والبواسير.

ينصح الأطباء بعدم إطالة مدة التواجد بالحمام، والتي حددوها ما بين 10 إلى 15 دقيقة فقط، إذ أن تمضية الوقت في المرحاض لقراءة الجرائد أو متابعة الأخبار عبر الهواتف النقالة، يعمل على إبطاء وإضعاف عملية التقلصات المعوية، والتي ينتج عنها ما يسمى "التمعج العكسي" أي التقلص العضلي للقناة الهضمية في اتجاه معاكس، مما يعمل على صعود البراز إلى القولون.

تخلص من هذه العادة المدمرة الان:-

– لا تجهد نفسك أثناء عملية البراز، حتى لا تصاب بالبواسير.

– لا تحاول إبطاء هذه العملية، فهي مضرة بصحتك.

– اعتماد المرحاض التركي أو ضع رجليك على ارتفاع 20 سنتمترا، من أجل الضغط على البطن.

– شرب الكثير من الماء من أجل التسريع بهذه العملية.