ما هو فيتامين ب
فيتامين ب هو احد الفيتامينات الأساسية في الجسم ، وتعتبر من الفيتامينات
الذائبة في الماء ، ويجب الحصول عليها من الغذاء بشكل مستمر. أنواع فيتامين ب عديدة
وهي :
-
فيتامين ب1 أو يسمى الثيامين
-
فيتامين ب2 أو يسمى ريبوفلافين
-
فيتامين ب3 أو يسمى نياسين
-
فيتامين ب5 أو يسمى حمض البانثوينيك
-
فيتامين ب6 أو يسمى بيروكسودين
-
فيتامين ب7 أو يسمى بيوتين
-
فيتامين ب9 أو يسمى حمض الفوليك
-
فيتامين ب12 أو يسمى كوبالامين
فيتامين ب له وظائف عدة في الجسم منها :
-
تنظيم العمليات الحيوية في الجسم وإنتاج
الطاقة
-
يساعد في عمل الإنزيمات
-
يلعب دورا هاما في وظائف الجهاز العصبي
والسيالات العصبية
-
يساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء
-
الحفاظ على صحة الجلد والشعر
-
تعزيز المناعة
-
تتأثر فيتامينات ب عادة بالحرارة.
قد يُوصي الطبيب بالمكملات الغذائية المحتوية على الفيتامين (ب) في حال
وجود نقص في تركيزه في الجسم.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire