أعلان الهيدر

إرشادات لتخفيف الوزن

إرشادات لتخفيف الوزن

على الرغم أن علم مؤشر كتلة الجسد (BMI) هو أداة جيدة لتتخذ قرار ما إذا كنت بديناً، فإنهُ لا يخبرك بكامل القضية. اليك يقيم وضعك ويساعدك:مؤشر كتلة الجسد (BMI) هو معيار لمدى صحة الوزن فيما يتعلق للطول. يمكن حساب مؤشر كتلة الجسد (BMI) من خلال استعمال الالة الحاسبة لمؤشر كتلة الجسد (BMI) للوزن الصحي.لو كان مؤشر كتلة الجسد (BMI) مرتفعاً، فمن الجائز حضور شحوم زائدة. ولكن الصحة يمكن أن تشكل في خطر أضخم اعتماداً على المقر الذي تخزن فيه الشحوم.حضور اعداد عظيمة من الدهون في البطن (بالمقارنة مع الدهون بخصوص المؤخرة أو الفخذين) يجعل الإصابة بمرض السكري والمشاكل القلبية أكثر احتمالاً.إطار الخصر الصحي للرجال هو أقل من 94 سم (37 بوصة)، وفيما يتعلق للنساء هو أقل من 80 سم (32 بوصة).ضياع الوزن والحفاظ عليه ليس بالأمر السهل، ولكن له كثير من المزايا. قد لا يستلزم الشأن إلا فعل تغييرات ضئيلة لنمط الحياة للحفاظ على وزن صحي.لماذا ضياع الوزن؟تسبب البدانة 9000 وضعية موت مبكرة في انكلترا كل عامٍ، وتقلل من معتدل السن المتوقع بمعدل تسع أعوام.وفي ذلك الحين ربطت بمشاكل صحية خطيرة، وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض الفؤاد وسرطان الضرع والقولون والبروستات.يمكن لمعظم الناس الذين يتكبدون من مبالغة الوزن إلقاء لوم وزنهم الزائد على تناول المزيد من السعرات الحرارية زيادة عن التي يحرقونها.ذلك يقصد أن هناك خيارين رئيسيين نحو الرغبة بإنقاص الوزن: إما تناول أحجام أقل من الأكل أو القيام بالمزيد من النشاط الجسدي. أجود أداة لإنقاص الوزن هي مزيج من يوم الاثنين.إرشادات لخسارة الوزنيمكن تخفيض خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المتعلقة بالسمنة من خلال ضياع الوزن عن طريق أكل طعام صحي أكثر والقيام بالمزيد من النشاط الجسدي.يمكن قلص السعرات الحرارية من خلال فعل مبادلة طفيفة للغذاء الصحي في النسق الغذائي اليومي. إنها ليست مجرد تغييرات بسيطة على طقوس تناول الغذاء التي يمكن أن تتم فرقاً كبيراً.  يعين القيام بالمزيد من النشاط الجسدي على التخلص من الكيلوغرامات.  ويمكن تصرف هذا مع تمارين قصيرة وسريعة لفترة عشر دقائق لاغير لثلاث مرات كل يوم. حتى لو كنت جدياً  في الطريق إلى وزنك المنشود، سيكون هناك العديد من الإغراء. فحاول تجنبها!أحد الأعذار لاختيار عشاء سريع، غني بالدسم هو أن تناول الأكل الصحي مكلف. تعلم كيفية تناول الغذاء على نحو صحي ورخيص مع إدخار المال والسعرات الحرارية.ثلثي الأفراد الذين يتبعون الحمية الغذائية يستعيدون كل الوزن الذي خسروه إبان أربع أعوام. فلا تكن منهم، واتبع حمية صحية وسليمة لاجل نزول الوزن.

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

Remarque : Seul un membre de ce blog est autorisé à enregistrer un commentaire.

Fourni par Blogger.