سبعة تعليمات تحميك من سرطان البروستات

سبعة تعليمات تحميك من سرطان البروستات

أماطت اللثام دراسة علمية جديدة أشرف عليها باحثون من جامعة كاليفورنيا  سان فرانسيسكو بأميركا الأمريكية عن بيانات حديثة ومثيرة بخصوص بعض التعليمات الغذائية والطرق الحياتية الصحية التى تشارك فى التقليل من الإصابة بمرض سرطان البروستاتا، لكن والحد من مخاطره وشدته حال الإصابة به. وتشمل أبرز هذه التوصيات والإرشادات، والتى وضعها فى الأساس الوعاء العالمى لبحوث السرطان.

 “WCRF”: 1. إحكام القبضة على وزن الجسد وتجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية والحفاظ على إستقرار مؤشر كتلة الجسد “BMI”، والذى يعبر عن رابطة وزن الجسد مضاهاة بالطول.

2. ممارسة التدريبات البدنية والأنشطة البدنية بلا انقطاع، ولمدة ليست أقل من 150 دقيقة كل أسبوعً.

 3. تناول المأكولات ذات السعرات الحرارية المتدنية، والتى تحتوى على 124 كيلو كالورى فى كل 100 جرام منها.

4. الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضروات غير المحتوية على النشا، حيث ينصح بتجنب البطاطس والبطاطا الغنية بالنشا.

5. التقليل من الأغذية الغنية بالملح، وخصوصا الأسماك المملحة مثل الفسيخ والرنجة.

 6. الإكثار من تناول البقوليات مثل الفول والفاصوليا والعدس، حيث تشارك بشكل كبير فى التقليل من الإصابة بسرطان البروستاتا. 7. التقليل من تناول اللحوم الحمراء قدر الإمكان، حيث حذرت التعليم بالمدرسة التى شملت 2212 شخصاً تتراوح أعمارهم ما بين 40 و70 عاما، بتناول ما يقل عن 500 جرام من اللحوم الحمراء كل أسبوعً، مؤكدين أن هذا يشارك بشكل كبير فى حراسة الإنسان من الإصابة بسرطان البروستاتا، والحد من خطورة هذه الأورام حال الإصابة بها.