فطور الصّباح ، أتناول على الغداء ، أتناول على العشاء

أتناول في فطور الصباح 

أشرب :

الحليب –  الماء – عصيرا –   حليبا بالشكولاتة

أتناول

زبدة  – جبن – زيت الزيتون –  خبز –  بسيسة  – بيض  – مرطّبات  – ياغورت عصيدة – درع –كريمة – مربى

أتناول على الغداء

أشرب

الماء – عصيرا

أتناول

برغل ( قمح) – أرز – سلطة  – كسكسا باللحم أو بالسّمك

مقرونة – غلال

أتناول على العشاء

أشرب

الماء – عصيرا

 أتناول

سلطة  – حساء – طاجين – غلال–  خبز  – مرق – دجاج – خضر طازجة – بيتزا