مراحل دفع الجلة

مراحل دفع الجلة

ـ مرحلة أخذ الوضعية : وفيها                                           

ـ أخذ المكان في الدائرة والوجهة المناسبة .

ـ مسك الجلة بالذراع الرامي ووضعها في المكان المناسب بالنسبة من حيث اليد والرقبة

ـ أخذ الذراع الرامي الوضعية المناسبة .

ـ فتح الرجلين بما يتناسب وجسم الرامي .

ـ ثني الجذع و الرجل التي في نهاية الدائرة .

ـ غلق زاوية الرمي على مستوى حزام الكتفين بالذراع الرامي.

ـ مرحلة التحقيق : و فيها

الزحلقة المسطحة والديناميكية خلفا نحو الجزء الأمامي من الدائرة لتوليد السرعة اللازمة

ومنه التسلسل في تجنيد القوة المستثمرة في الرمي .

ـ التمحور للدوران للأمام حسب الترتيب التالي :

تمحور الرجلين

تمحور الحوض

تمحور الجذع

تمحور حزام الكتفين

خروج الذراع الحر على مستوى حزام الكتفين .

خروج الذراع الرامي ودفع الجلة للأعلى وللأمام حسب زاوية معينة.

مرافقة الأداة إلى أبعد نقطة ممكنة بالذراع الرامي.

ـ مرحلة استعادة التوازن :

بعد خروج الأداة من الذراع الرامي يعمل الرياضي على استعادة توازنه وعدم الخروج من دائرة الرمي ، حتى لا تضيع منه الرمية ويحزن هذا عموما ـ بالقيام بقفزات صغيرة على قدم الارتكاز.

ـ بتغيير رجل الارتكاز .

ـ بالخروج من النصف الخلفي من الدائرة.

كيفية تعليم رمي الجلة

بالموازاة مع الأهداف المستنبطة من النقائص الملاحظة خلال التقويم التشخيصي

و المتمثلة في معايير الهدف التعلمي المقرر في المنهاج، يتم انتهاج ما يلي :

ـ وضعية الاستعداد وكيفية مسك الجلة : تمارين وألعاب منبعها أبجدية الرمي.

ـ الرمي من الواجهة:

الرمي من الواجهة ومن الثبات ومن الوقوف :

التركيز على خروج الذراع الرامي .

الرمي من الواجهة ومن الثبات و الثني : التركيز على الدفع بالرجلين والجذع

وخروج الذراع الرامي .

الرمي من الواجهة من التنقل من الوقوف : التركيز على إيقاع التنقل وخروج

الذراع الرامي.

الرمي من الواجهة من التنقل للثني والدفع: التركيز على تسلسل الدفع بين

الثني والتمدد.

ـ الرمي من الجانب :

الرمي من الجانب من الثبات ومن الوقوف : التركيز على :

ـ تمحور الرجلين

ـ تمحور الحوض

ـ تمحور الجذع

ـ دوران حزام الكتفين

ـ خروج الذراع الحر

ـ خروج الذراع الرامي

الرمي من الجانب من الثبات ومن الثني :التركيز على :

ـ الثني وغلق زاوية الرمي

ـ ثم التمحور حسب ترتيب العناصر السابقة الذكر.

الرمي من الجانب من الثني ومن التنقل : بالإضافة إلى ما سبق التركيز على

ـ التنقل المسطح ثنيا

ـ تسلسل القوى باجتناب التقطعات في الحركة

ـ الرمي من الخلف

الرمي من الخلف من الثني ومن الثبات :

ـ أخذ الوضعية في نهاية الدائرة

ـ الاتجاه عكس مسار الرمي

ـ الرجلين مفتوحتين بما يناسب وضعية الرياضي

ـ الثني على مستوى الحوض

ـ التمحور حسب ما سبق

ـ خروج الذراع الحر

ـ خروج الذراع الرامي

الرمي من الخلف ومن التنقل: الرمي الشامل

ـ التنقل المسطح خلفا نحو الجزء الأمامي من الدائرة

ـ التمحور حسب ما سبق

ـ الدفع المتسلسل

ـ مرافقة الأداة إلى أبعد نقطة ممكنة

ـ المحافظة على التوازن بعد خروج الأداة من اليد

خروج من الجزء الخلفي للدائرة بعد الرمي