الجري السريع و فوائده

الجري السريع  و فوائده

 العدو الريفي أو (سباقات ) هو سباق يجري على طريق متاخم بقدر الإمكان لأرض العراء مثل الفسيح والحقول والمروج، وتشتمل الطريق على نسبة من الأراضي المحروثة، أما إذا اخترق الطريق غابات فلا بد من وضع علامات ظاهرة لمساعدة المتسابقين كما يجب تجنب تقاطع الطرق بقدر الإمكان، وغالبا ما تقام تظاهرات العدو الريفي في فصل الخريف أو الشتاء.

يقوم كل سنة الإتحاد الدولي لألعاب القوى بتنظيم بطولة العالم للعدو الريفي منذ سنة 1973

المسافات

-        مسافات السباق بالنسبة للكبار يجب ألا تقل عن 70 كلم ولا تزيد عن 104 كلم

-        بالنسبة للناشئين يجب أن لا تقل مسافة السباق عن 115 كلم ولا تزيد عن 1000 كلم

-        بالنسبة للنساء يجب أن لا تقل المسافة عن 12 كلم ولا تزيد عن 15 كلم

-        أما بالنسبة لسباقات بطولة العالم للعدو الريفي فيجب أن تكون المسافة على النحو التالي:

-        سباقات العدو الطويل رجال (102 كلم) فردي وفرق

-        سباقات العدو الطويل نساء (12.08 كلم) فردي وفرق

-        سباقات العدو للشباب فتيان (28 كلم) فردي وفرق

-        سباقات العدو للشباب فتيات (610 كلم) فردي وفرق

مفهوم الجري السريع

يمكن تعريف الجري بأنّه: العدو لمسافة محدودة بسرعةٍ عالية؛ حيث إنّه بخطواتٍ قليلة يمكن قطع مسافة كبيرة، وإذا أردنا التعمّق قليلاً في الموضوع نقول: إنّ الجري هو المقدرة على الوصول لنقطة معينة في وقت محدد. ويعتبر الجري من أفضل الرّياضات التي تحرّك عضلات الجسم، وتزيد من قوّة ونشاط العضلة، كما أنّها تساعد على تحسين الدورة الدّمويّة.

فوائد الجري السريع

يمنح الجري صاحبه  الثقة بنفسه، وجسمه، ويخلّصه من الإرهاق، وضغوط الحياة الروتينيّة واليوميّة، ويعمل الجري على تحسين الّلياقة البدنيّة، والحصول على جسمٍ متكامل ولياقة عالية.

بالإضافة إلى ذلك هناك فوائد أخرى للجري، منها:

-        تقوية العضلات وزيادة الكتلة العضليّة

-        زيادة قوّة العظام وكفاءتها

-        تخفيض احتمالات التسبّب بأمراض القلب والشرايين

-        تقوية الدورة الدمويّة

-        الجري يحمي من عوارض الشيخوخة

-        تقوية الدماغ؛ حيث يعمل على زيادة المادة الرّماديّة للدّماغ، والّتي تزيد من القدرات العقليّة الإنسانيّة، وكذلك تزيد من الخلايا الّتي تحافظ على ذاكرة الإنسان.