أعلان الهيدر

مراحل دفع الجلة


مراحل دفع الجلة
مراحل دفع الجلة
ـ مرحلة أخذ الوضعية : وفيها                                           
ـ أخذ المكان في الدائرة والوجهة المناسبة .
ـ مسك الجلة بالذراع الرامي ووضعها في المكان المناسب بالنسبة من حيث اليد والرقبة
ـ أخذ الذراع الرامي الوضعية المناسبة .
ـ فتح الرجلين بما يتناسب وجسم الرامي .
ـ ثني الجذع و الرجل التي في نهاية الدائرة .
ـ غلق زاوية الرمي على مستوى حزام الكتفين بالذراع الرامي.
ـ مرحلة التحقيق : و فيها
الزحلقة المسطحة والديناميكية خلفا نحو الجزء الأمامي من الدائرة لتوليد السرعة اللازمة
ومنه التسلسل في تجنيد القوة المستثمرة في الرمي .
ـ التمحور للدوران للأمام حسب الترتيب التالي :
تمحور الرجلين
تمحور الحوض
تمحور الجذع
تمحور حزام الكتفين
خروج الذراع الحر على مستوى حزام الكتفين .
خروج الذراع الرامي ودفع الجلة للأعلى وللأمام حسب زاوية معينة.
مرافقة الأداة إلى أبعد نقطة ممكنة بالذراع الرامي.
ـ مرحلة استعادة التوازن :
بعد خروج الأداة من الذراع الرامي يعمل الرياضي على استعادة توازنه وعدم الخروج من دائرة الرمي ، حتى لا تضيع منه الرمية ويحزن هذا عموما ـ بالقيام بقفزات صغيرة على قدم الارتكاز.
ـ بتغيير رجل الارتكاز .
ـ بالخروج من النصف الخلفي من الدائرة.
كيفية تعليم رمي الجلة
بالموازاة مع الأهداف المستنبطة من النقائص الملاحظة خلال التقويم التشخيصي
و المتمثلة في معايير الهدف التعلمي المقرر في المنهاج، يتم انتهاج ما يلي :
ـ وضعية الاستعداد وكيفية مسك الجلة : تمارين وألعاب منبعها أبجدية الرمي.
ـ الرمي من الواجهة:
الرمي من الواجهة ومن الثبات ومن الوقوف :
التركيز على خروج الذراع الرامي .
الرمي من الواجهة ومن الثبات و الثني : التركيز على الدفع بالرجلين والجذع
وخروج الذراع الرامي .
الرمي من الواجهة من التنقل من الوقوف : التركيز على إيقاع التنقل وخروج
الذراع الرامي.
الرمي من الواجهة من التنقل للثني والدفع: التركيز على تسلسل الدفع بين
الثني والتمدد.
ـ الرمي من الجانب :
الرمي من الجانب من الثبات ومن الوقوف : التركيز على :
ـ تمحور الرجلين
ـ تمحور الحوض
ـ تمحور الجذع
ـ دوران حزام الكتفين
ـ خروج الذراع الحر
ـ خروج الذراع الرامي
الرمي من الجانب من الثبات ومن الثني :التركيز على :
ـ الثني وغلق زاوية الرمي
ـ ثم التمحور حسب ترتيب العناصر السابقة الذكر.
الرمي من الجانب من الثني ومن التنقل : بالإضافة إلى ما سبق التركيز على
ـ التنقل المسطح ثنيا
ـ تسلسل القوى باجتناب التقطعات في الحركة
ـ الرمي من الخلف
الرمي من الخلف من الثني ومن الثبات :
ـ أخذ الوضعية في نهاية الدائرة
ـ الاتجاه عكس مسار الرمي
ـ الرجلين مفتوحتين بما يناسب وضعية الرياضي
ـ الثني على مستوى الحوض
ـ التمحور حسب ما سبق
ـ خروج الذراع الحر
ـ خروج الذراع الرامي
الرمي من الخلف ومن التنقل: الرمي الشامل
ـ التنقل المسطح خلفا نحو الجزء الأمامي من الدائرة
ـ التمحور حسب ما سبق
ـ الدفع المتسلسل
ـ مرافقة الأداة إلى أبعد نقطة ممكنة
ـ المحافظة على التوازن بعد خروج الأداة من اليد
خروج من الجزء الخلفي للدائرة بعد الرمي

Aucun commentaire:

Publier un commentaire

Fourni par Blogger.