مراحل دفع الجلة
ـ مرحلة أخذ الوضعية : وفيها
ـ أخذ
المكان في الدائرة والوجهة المناسبة .
ـ مسك
الجلة بالذراع الرامي ووضعها في المكان المناسب بالنسبة من حيث اليد والرقبة
ـ أخذ
الذراع الرامي الوضعية المناسبة .
ـ فتح
الرجلين بما يتناسب وجسم الرامي .
ـ ثني
الجذع و الرجل التي في نهاية الدائرة .
ـ غلق
زاوية الرمي على مستوى حزام الكتفين بالذراع الرامي.
ـ مرحلة
التحقيق : و فيها
الزحلقة
المسطحة والديناميكية خلفا نحو الجزء الأمامي من الدائرة لتوليد السرعة اللازمة
ومنه
التسلسل في تجنيد القوة المستثمرة في الرمي .
ـ التمحور
للدوران للأمام حسب الترتيب التالي :
تمحور
الرجلين
تمحور
الحوض
تمحور
الجذع
تمحور
حزام الكتفين
خروج
الذراع الحر على مستوى حزام الكتفين .
خروج
الذراع الرامي ودفع الجلة للأعلى وللأمام حسب زاوية معينة.
مرافقة
الأداة إلى أبعد نقطة ممكنة بالذراع الرامي.
ـ مرحلة
استعادة التوازن :
بعد
خروج الأداة من الذراع الرامي يعمل الرياضي على استعادة توازنه وعدم الخروج من دائرة
الرمي ، حتى لا تضيع منه الرمية ويحزن هذا عموما ـ بالقيام بقفزات صغيرة على قدم الارتكاز.
ـ بتغيير
رجل الارتكاز .
ـ بالخروج
من النصف الخلفي من الدائرة.
كيفية
تعليم رمي الجلة
بالموازاة
مع الأهداف المستنبطة من النقائص الملاحظة خلال التقويم التشخيصي
و المتمثلة
في معايير الهدف التعلمي المقرر في المنهاج، يتم انتهاج ما يلي :
ـ وضعية
الاستعداد وكيفية مسك الجلة : تمارين وألعاب منبعها أبجدية الرمي.
ـ الرمي
من الواجهة:
الرمي
من الواجهة ومن الثبات ومن الوقوف :
التركيز
على خروج الذراع الرامي .
الرمي
من الواجهة ومن الثبات و الثني : التركيز على الدفع بالرجلين والجذع
وخروج
الذراع الرامي .
الرمي
من الواجهة من التنقل من الوقوف : التركيز على إيقاع التنقل وخروج
الذراع
الرامي.
الرمي
من الواجهة من التنقل للثني والدفع: التركيز على تسلسل الدفع بين
الثني
والتمدد.
ـ الرمي
من الجانب :
الرمي
من الجانب من الثبات ومن الوقوف : التركيز على :
ـ تمحور
الرجلين
ـ تمحور
الحوض
ـ تمحور
الجذع
ـ دوران
حزام الكتفين
ـ خروج
الذراع الحر
ـ خروج
الذراع الرامي
الرمي
من الجانب من الثبات ومن الثني :التركيز على :
ـ الثني
وغلق زاوية الرمي
ـ ثم
التمحور حسب ترتيب العناصر السابقة الذكر.
الرمي
من الجانب من الثني ومن التنقل : بالإضافة إلى ما سبق التركيز على
ـ التنقل
المسطح ثنيا
ـ تسلسل
القوى باجتناب التقطعات في الحركة
ـ الرمي
من الخلف
الرمي
من الخلف من الثني ومن الثبات :
ـ أخذ
الوضعية في نهاية الدائرة
ـ الاتجاه
عكس مسار الرمي
ـ الرجلين
مفتوحتين بما يناسب وضعية الرياضي
ـ الثني
على مستوى الحوض
ـ التمحور
حسب ما سبق
ـ خروج
الذراع الحر
ـ خروج
الذراع الرامي
الرمي
من الخلف ومن التنقل: الرمي الشامل
ـ التنقل
المسطح خلفا نحو الجزء الأمامي من الدائرة
ـ التمحور
حسب ما سبق
ـ الدفع
المتسلسل
ـ مرافقة
الأداة إلى أبعد نقطة ممكنة
ـ المحافظة
على التوازن بعد خروج الأداة من اليد
خروج
من الجزء الخلفي للدائرة بعد الرمي
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire