الرياضة - فوائد الرياضة والحركة - أنواع الرياضة - مضار الرياضة

الرياضة

الرياضة، عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس. واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفرق من تأثير على رياضاتهم.

الجمال الجسدي

ممارسة أغلب الرياضات تضفي جمالا على الجسم، مثل الجمباز، كمال الأجسام اليوغا، الفروسية، وأيضا الأداء مثل القفز عاليا فهو ذو جمال شكلي ، ويحافظ على ما وهبه الله من جسد يسأل عنه يوم القيامة. ومن يزاول الرياضة فهو ليس بحاجة لتخسيس نفسه، فالرياضة تستهلك كل ما يزيد عنده من السعرات الحرارية.

فوائد الرياضة والحركة

الرياضة تلعب دوراً أساسياً في أي حمية يمكن اتباعها فهي مفيدة للجسم البشري وتؤدي إلى تقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكرة أفضل كما أنها تزيد الثقة بالنفس. حيث أثبتت دراسة بريطانية أن الرياضة تساعد على إفراز المخ لمواد كيميائية مثل "الاندرفينس" التي تجعل الإنسان يشعر بأنه في حال أفضل. كما أن هناك العديد من ألعاب الرياضة التي تتميز بالتشويق مثل كرة القدم والقفز العالي وسباق الحواجز.

ولممارسة الرياضة لست في حاجة إلى قضاء ساعات في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى :

التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري

تحكم أفضل بنسبة سكر الدم

التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول

المحافظة على الوزن

التقليل من الإصابة بالبرد

ذاكرة أفضل..نوم أفضل

المحافظة على المفاصل

زيادة الثقة بالنفس

تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.

هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان!

لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود

عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، ابتعد قليلاً وامشي!

لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع!

عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة!

قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!

اغسل ملابسك بنفسك!

اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!

اغسل سيارتك بنفسك!

أنواع الرياضة :

الرياضة أنواع منها الألعاب الجماعية والألعاب الفردية .

*الألعاب الجماعية ..

كرة القدم، كرة السلة، كرة اليد، كرة الطائرة، الرغبي ( كرة القدم الأمريكية )، الكريكت والبيسبول .

الألعاب الفردية :

*السباحة ومسافاتها .

ألعاب القوى وأنواعها .

الركض بمختلف مسافاته .

المشي بمختلف مسافاته .

التنس الأرضي وتنس الطاولة .

رياضة الخيل كركوب الخيل، القدرة وقفز الحواجز.

ألعاب الدفاع عن النفس كاالملاكمة، الكراتية والمبارزة.

مضار الرياضة :

للرياضة مضار عندما تؤدي الى أنهاك الجسم مع قله النوم, كما للرياضة مضارها مع قلة الغذاء الصحيح والراحة.