فوائد الرياضة والحركة

فوائد الرياضة والحركة

الرياضة، عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه، المنافسة، المتعة، التميز، أو تطوير المهارات، تقوية الثقة بالنفس واختلاف الأهداف، اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفرق من تأثير على رياضاتهم.

فوائد الرياضة والحركة

تدل الآثار المصرية على أن المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعاً من الرياضة منها المصارعة والرقص، ولاشك أن الرياضة أثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. حيث أن الرياضة تلعب دوراً أساسياً في أي حمية يمكن اتباعها فهي مفيدة للجسم البشري وتؤدي إلى تقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكرة أفضل كما أنها تزيد الثقة بالنفس. حيث أثبتت دراسة بريطانية أن الرياضة تساعد على إفراز المخ لمواد كيميائية مثل " الاندرفينس" التي تجعل الإنسان يشير بأنه في حال أفضل. كما أن هناك العديد من ألعاب الرياضة التي تتميز بالتشويق مثل كرة القدم والقفز العالي وسباق الحواجز.

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسياً في أي حمية يمكن إتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى :

التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري.تحكم أفضل بنسبة سكر الدم

التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول

المحافظة على الوزن التقليل من الإصابة بالبرد

ذاكرة أفضل .نوم أفضل.المحافظة على المفاصل وأمراضها

زيادة الثقة بالنفس.تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.

الأنواع:

1- الرياضة البدنية

- الرماية -- سباق السيارات - الوثب

- الكرة ( القدم - السلة - الروكبول - الريكيت - وماساتشوستس - بيسبول - سوفتبول - الغولف - اليد - الطائرة - الهوكي )

- البولينج

- التزحلق ( الرمال - الجبال - الثلج - الماء )

- التسلق - التشجيع- الدراجات

- القتالية ( مصارعة - مناوشة - ضرب - مختلطة - هجينة - تكسير )

- اكروبات ( سباقات جوية )

- بلياردو- الرقص- الفروسية - الصيد- الجمباز- التجديف- الإبحار- السباحة

2- الرياضة العقلية

- الشطرنج- ألعاب الورق- ألعاب الفيديو