بحث حول سلوكات تمكن من المحافظة على سلامة الجسم و العقل ، السنة السادسة من التعليم الاساسي

 بحث حول سلوكات تمكن من المحافظة على  سلامة الجسم و العقل

البحث الاول السنة السادسة أساسي

عالم القراءة

كتاب النصوص

لتلاميذ السنة السادسة من التعليم الاساسي

أتوسع :

أوصى الطبيب المريض بالاعتدال في الطعام و بممارسة الرياضة

أذكر سلوكات أخرى تمكن من المحافظة على سلامة الجسم و العقل.

المحافظة على سلامة الجسم

إنّ الإنسان داخل البيت أو خارجه معرّض لأخطار عديدة، لكنه من الممكن أن يتجنب أغلبها إذا اتخذ العديد من الاحتياطات، والتزم بالقواعد المرورية لتجنب حوادث السير، وطبّق القواعد المهنية لسلامته في شغله، وابتعد الأطفال عن الألعاب الخطرة.

ومن هذه الاحتياطات:

- الحذر عند استعمال الطريق ووجوب احترام العلامات المرورية لأن هذه العلامات عادة موضوعة على الطريق للمحافظة على سلامة الناس.

- تجنب إدخال الأجسام الصلبة في الأذن.

- الحذر عند استعمال الأجسام الحادة مثل السكّين والمقصّ لأن حوادثها عادة ما تكون مضرة جدا بجسم الإنسان.

- وجوب أن يكون الغذاء متكاملا كي يستطيع الجسم مقاومة الأمراض.

- التثبت من صلاحية المواد الغذائية قبل تناولها.

- اجتناب شراء المواد الغذائية من الباعة المتجولين حيث تكون البضاعة التي يعرضونها غير مغطاة ومعرضة لأشعة الشمس وللأوساخ.

- تجنب استعمال الأدوية عبثا، وعدم جعلها في متناول الصغار.

الابتعاد عن التدخين لما فيه من مضار عديدة تسبب أمراضا قاتلة.

 عدم الإكثار من استهلاك المشروبات الغازية. لأنها تضر بصحة الإنسان وتسبب في هشاشة العظام.

- عدم الاستلقاء تحت أشعة الشمس لمدة طويلة في فصل الصيف عند الذهاب إلى البحر، كي لا يؤثر ذلك سلبيا على أجسادهم.

- اجتناب السباحة داخل مسافات  بعيدة عن الشاطئ لتجنب الغرق.

- التعود على ممارسة الرياضة لأن العقل السليم في الجسم السليم

- تجنب الألعاب العنيفة والخطرة وتجنب اللعب بالكرة على حاشية الطريق.

- تجنب الاقتراب من جهاز التلفاز حفاضا على سلامة البصر.

- الجلوس في وضع صحيح أثناء استعمال الحاسوب.

نصائح للحفاظ على صحة دماغك

يصل وزن الدماغ الى 2 % من وزن الجسم وهو يحتاج الى ما يقارب 20 % من الأوكسيجين الذي نتنشقه يومياً. تعتقد النساء أنّ المحافظة على صحة الدماغ تكمن في استخدام ألعاب الحاسوب والأدوات الذكية. الا أنّه يمكن تحقيق هذا الهدف عبر وسائل سهلة ومجانية.

التمارين الرياضية

تعتبر الرياضة عنصراً أساسياً في الحفاظ على صحة الدماغ. ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة وأربع مرات أسبوعياً يزيد تدفق الدم الى الدماغ، مما يؤدي الى نمو خلايا جديدة تزيد قوة أداء العمليات العقلية والدماغية.

غذاء صحي

اتباع نظام غذائي وصحي يعزز أداء دماغك. الحمية التي تتضمن أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، والمعادن والمواد المضادة للأكسدة تنعكس إيجاباً على التفكير والتركيز. وأبرز هذه الأطعمة هي الجزر، والطماطم، والخضار الورقية، والفراولة، والتوت، والبرتقال، والتفاح، والتمر.

ساعات نوم كافية

ثماني ساعات من النوم ضرورية في اليوم كي يكون دماغك في أفضل حالاته الصحية. هذه الساعات تساعد في زيادة قدرتك على التركيز. كما أنّ النوم يسهم في إفراز مواد أساسية تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.

المياه والمياه

يتألف الدماغ من حوالي 80% من المياه. لذا تعتبر المياه ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ وعنصراً أساسياً في المحافظة على أعضاء الجسم كافة. ولهذا، يجب شرب من ليتر الى ليترين من المياه في اليوم.