أنواع الأطعمة التي يتناولها الإنسان ، فطور الصباح ـ الغذاء ـ العشاء

 

أنواع الأطعمة التي يتناولها الإنسان

يحصل الجسم على جميع احتياجاته من المواد والعناصر الغذائية الهامــة وذلك ليستطيـع القيـام بوظائفـه الحيويـة ، ولوقايـة الجسـم من الإصابــة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية، ولزيادة الشعور بالراحة والاتزان، وكذلك لزيادة التركيز وبالتالي قدرة الإنسان على القيام بأنشطته اليومية مثل العمل والدراسة ..

للحفـاظ علـى التغذيـة السليمـة والصحيـة لابـد مـن تنـاول ثلاث وجبــات رئيسية يومياً وبانتظام وهذه الوجبات هي :

فطور الصباح ـ   الغذاء ـ   العشاء

فطور الصباح

أتناول في فطور الصّباح :

أشرب :

الحليب –  الماء – عصيرا –   حليبا بالشكولاتة

أتناول

زبدة  – جبن – زيت الزيتون –  خبز –  بسيسة  – بيض  – مرطّبات  – ياغورت عصيدة – درع –كريمة – مربى

 

الغذاء

أتناول على الغداء

أشرب

الماء – عصيرا

أتناول

برغل ( قمح) – أرز – سلطة  – كسكسا باللحم أو بالسّمك

مقرونة – غلال

 

العشاء

أتناول على العشاء

أشرب

الماء – عصيرا

 أتناول

سلطة  – حساء – طاجين – غلال–  خبز  – مرق – دجاج – خضر طازجة – بيتزا