ما هو فيتامين ب

ما هو فيتامين ب

فيتامين ب هو احد الفيتامينات الأساسية في الجسم ، وتعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء ، ويجب الحصول عليها من الغذاء بشكل مستمر. أنواع فيتامين ب عديدة وهي :

-       فيتامين ب1   أو يسمى الثيامين

-       فيتامين ب2  أو يسمى ريبوفلافين

-       فيتامين ب3  أو يسمى نياسين  

-       فيتامين ب5   أو يسمى حمض البانثوينيك    

-       فيتامين ب6 أو يسمى بيروكسودين  

-       فيتامين ب7  أو يسمى بيوتين

-       فيتامين ب9 أو يسمى  حمض الفوليك

-       فيتامين ب12 أو يسمى كوبالامين

فيتامين ب له وظائف عدة في الجسم منها :

-        تنظيم العمليات الحيوية في الجسم وإنتاج الطاقة

-        يساعد في عمل الإنزيمات

-        يلعب دورا هاما في وظائف الجهاز العصبي والسيالات العصبية

-        يساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء

-        الحفاظ على صحة الجلد والشعر

-        تعزيز المناعة

-        تتأثر فيتامينات ب عادة بالحرارة.

قد يُوصي الطبيب بالمكملات الغذائية المحتوية على الفيتامين (ب) في حال وجود نقص في تركيزه في الجسم.