تحويل النسق الغذائي يقي من الاكتئاب

تحويل النسق الغذائي يقي من الاكتئاب

أماطت اللثام دراسة إسبانية أن "النسق الغذائي المتوسطي الذي يحتوي الفاكهة والخضار والحبوب يقي من الاكتئاب"، مضمونة أن "الاكتئاب متعلق بنقص في بعض المكونات الغذائية في نظامنا الغذائي".

وحسب موقع عربي 21 شملت التعليم بالمدرسة التي فعلها علماء إسبان على 15093 فرد، من الذين يأكلون الخضار والفاكهة والحبوب زيادة عن غيرهم، حيث تمت مراقبتهم طيلة 10 سنين.

وقالت الدكتورة ألمودينا سانشيز فيلليغاس، المشرفة على التعليم بالمدرسة: "إن حراسة الصحة النفسية تعتمد على مواصفات غذائية حيث المكسرات والحبوب والفاكهة والخضار، وكلها مصادر لدهون أوميغا 3 المشبعة والفيتامينات والمعادن، تستطيع أن تقلص خطر الاكتئاب".

ورأت فيلليغاس أن "تغييرا غذائيا صغيرا نسبيا يمكن أن يشكل كافيا لخفض خطر الاكتئاب"، الشأن الذي أثبتته التعليم بالمدرسة بعدما إلتماس من المشتركين إتباع سيستم غذائي أكثر صحة.