أهمية فيتامين ب

أهمية فيتامين ب

 يعتبر فيتامين B من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم والأعضاء، فعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين B يمكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية المختلفة، ونذكر هنا بعض الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند حصوله على النسبةا لمطلوبة من فيتامين B:

-       يعتبر فيتامين B مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

-        يساهم في تكوين كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في الدم وبالتالي يقي الإنسان من الإصابة فقر الدم.

-        يساعد في نمو الدماغ لذلك فهو مهم جداً للأطفال بشكل خاص.

-       يحافظ على صحة الجهاز العصبي.

-        مهم لصحة الجنين حيث يساهم في تكون أجهزته المختلفة ويمكن أن يؤدي نقصه إلى مشاكل خطيرة في صحة الجنين.

-        مهم في عملية التمثيل الغذائي والحصول على الطاقة من المواد المختلفة كالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

-       لفيتامين B فوائد جمالية عديدة فهو يساعد على تأخير ظهور علامات تقدم سن البشرة ويحافظ على الشعر من التساقط وعلى الأظافر

-       من التكسر لذلك غالباً ما يتم استخدامه في مستحضرات التجميل.

-        يساعد في الحفاظ على صحة العينين وعلى رؤية جيدة.

-        مهم لصحة الجهاز الهضمي.

لا يمكن إذاً الاستغناء عن هذا الفيتامين الأساسي بأشكاله العديدة، فهو مهم لصحة القلب والعضلات وللجهاز العصبي والجهاز الهضمي، فضلاً عن آثاره الجمالية، لذلك احرص على إدخال مصادره إلى غذائك اليومي كاللحوم والأسماك والبيض والفواكه والخضروات، ويمكنك أيضاً تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B بعد استشارة الطيبب، ويجب عندها الالتزام بالكميات المحددة لتجنب مخاطر الزيادة في فيتامين B.